8 rzeczy, które powinieneś zrobić, by zachować Work – Life balance

Wyobraź sobie, że masz wokół siebie same wspaniałe osoby. Twoje zdrowie jest w rewelacyjnym stanie. Czas wolny spędzasz robiąc to, co kochasz. A dodatkowo zarabiasz dokładnie tyle, ile chciałeś.

Brzmi jak bajka? Wydaje Ci się nierealne? Nic bardziej mylnego.

To, jak wygląda nasze życie to efekt naszych codziennych wyborów i decyzji.

Jeśli większość czasu poświęcamy na pracę, nie dziwmy się, że nie mamy wokół siebie wielu znajomych. Jeśli nie dbamy o zdrowie, to naturalne, że brakuje nam energii do działania. Brak rozwoju = niesatysfakcjonujące zarobki.

Jak zatem o to wszystko zadbać?

Z pomocą przychodzi metoda Kaizen, czyli metoda małych kroków. Ta metoda sprytnie “oszukuje” nas mózg – zmiany, które wprowadzamy są dla niego niezauważalne, przez co nie czujemy przytłoczenia ani przerażenia.

Spokojnie, każdego dnia, wykonujemy niewielką pracę, by w przyszłości zobaczyć ogromne efekty.

Work-life balance, jak doskonale wiesz, to koncepcja zarządzania czasem, stawiająca za cel odnalezienie równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym. Jest odpowiedzią na pojawiające się problemy społeczne, takie jak pracoholizm, czy wypalenie zawodowe. Ideałem jest stan, w którym wszystkie działania są zgodne z naszymi podstawowymi wartościami i służą naszej wizji i celom. Przygotowałam dziś dla Ciebie listę rzeczy, które możesz zrobić dla samego siebie, aby poprawić równowagę pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym.

Poznaj listę 8 rzeczy które możesz zrobić dla samego siebie:

1. Ddbaj o odpowiednie środowisko.

Zacznij spędzać czas z właściwymi osobami, osobami, które motywują Cię i pozytywnie wpływają na Twój rozwój. Ogranicz spędzanie czasu z wampirami energetycznymi i ludźmi, którzy Cię dołują. Wypisz na kartce papieru wspierających Cię znajomych, po drugiej stronie wypisz ludzi, z którymi należy ograniczyć kontakt. 

2. Zmierz się ze swoimi problemami.

Zacznij je rozwiązywać. Zastanów się, jakie może być najlepsze rozwiązanie Twoich problemów? Zapisz sobie po kilka rozwiązań do danego tematu i każdego dnia rób kilka drobnych rzeczy, aby przybliżyć się do zamierzonych efektów. Przykład: Problem: Masz lekką nadwagę. DecyzjaL Decydujesz się schudnąć 5 kg. Działanie: Wypisz ok 20 drobnych rzeczy, które możesz robić, aby przybliżyć się do celu. Np. Biegam po 20 min dziennie, lub spaceruje 30 min dziennie. Zamieniam tłuste jedzenie na sałatki (przynajmniej w 2 z 5 posiłków dziennie). Wypijam 2 litry wody dziennie. Rezygnuje z cukru. Zamieniam kawę z mlekiem i cukrem na czarną. itd. Sam wiesz najlepiej, co konkretnie doprowadzi Cię do zamierzonych celów.

3. Nie oszukuj samego siebie. Nie karm się wymówkami.

Zacznij być uczciwy z samym sobą we wszystkich obszarach życia

Zadaj sobie pytanie:

Kim byłbym dziś, gdybym robił wszystko, co wiem że należy robić, aby osiągnąć moje cele?

4. Bądź w 100% sobą i bądź z tego dumny.

Nie próbuj przypodobać się innym. Ludzie pasujący do twojego wnętrza pojawią się sami i zostaną tam, kiedy będziesz żyć w zgodzie ze sobą.

Zastanów się, z jakich zachowań jesteś szczególnie dumny?

Co takiego udało Ci się osiągnąć w życiu, co budzi Twoją dumę? Wypisz teraz na kartce przynajmniej 10 takich sytuacji (nie tylko w pracy).

5. Porzuć oczekiwania względem innych ludzi.

Szekspir napisał:

Czuję się szczęśliwy, wiesz dlaczego?

Dlatego, że niczego nie oczekuję.

Dlatego, że czekać i mieć nadzieje boli.

Wszystkie problemy mają sens i znaczenie. My będziemy zawsze spotykać ludzi dla których będziemy bez znaczenia, nawet jeśli powiedzą, że jesteśmy dla nich ważni. Ważne, żeby być silnym, bo po każdym upadku w życiu przychodzi nadzieja i światło w tunelu. Bądź zawsze szczęśliwa. Żyj dla siebie, bądź dobra dla innych. Myśl, kreuj, oddychaj. Zanim powiesz, słuchaj. Zanim napiszesz, pomyśl. Zanim odpowiesz, wysłuchaj. Zanim umrzesz, żyj. Zanim coś zrobisz, obserwuj. Jeśli chcesz być szczęśliwy, żyj  szczęśliwie. Dbaj o dobrych ludzi wokół, gdyż jesteś jednym z nich. Nie niszcz nigdy swojej osobowości dla kogoś kto przemija. Silna osoba próbuje swoje życie utrzymywać w porządku. Nawet ze łzami w oczach prostujesz się i mówisz z uśmiechem, że jest dobrze. Raz wygrywasz, a raz się uczysz.

6. Żyj tu i teraz, porzuć życie przeszłością, lub przyszłością.

Zrób to co możesz z tym co masz dziś. Szczęśliwe i spełnione życie wieść możesz jedynie TU I TERAZ. To co było nie wróci. To co robisz dziś, to Twoja przyszłość, ponieważ siejesz ziarno, by następnie zbierać plony. Siej świadomie. Siejesz czynami, myślami, zachowaniem, tym co robisz, oraz tym czego nie robisz. Czy na taki efekcie naprawdę Ci zależy?

„Odkładanie na później to największy złodziej. Kradnie Twój czas, sukcesy, cele, życie…”

– Brian Tracy

7. Twórz czas. Zaczynaj od priorytetów każdego dnia.

„Najlepszy czas na działanie jest teraz!”

– Mark Fisher

Zapisz na kartce jakie masz priorytety związane z życiem prywatnym, zdrowiem, finansami, pracą, rodziną, pasjami. Następnie wpisuj w kalendarz działania, które pomogą Ci realizować te priorytety, dopiero później wpisuj wszystko inne. Dla przykładu, zawsze na początku tygodnia wpisuje w kalendarz czas na sport, czas na zdobywanie wiedzy, czas na spotkania z klientami, czas na szkolenia dla firm. To są moje priorytety. Dopiero kiedy to jest wpisane, znajduje czas na odpisywanie na maile, pisanie postów, oraz wszystkie rzeczy, które najważniejsze NIE są. Organizuj swój czas. Czas się tworzy.

„Organizacja czasu wymaga od Ciebie Trzech S: samodyscypliny, samorozwoju i samokontroli”

– Brian Tracy

8. Odpoczywaj. Regeneruj siły.

Pamiętasz przypowieść o drwalu, który 6 dni rąbał drzewo a w siódmym ostrzył piłę? Aby być efektywnym, skutecznym i szczęśliwym musisz się regenerować. Zapisz sobie wszystkie czynności, które wykonane sprawią, że będziesz ładować baterie. Dla mnie są to:

• Pływanie w basenie i sauna (1 raz w tygodniu, ok 1h).
• Obiad u rodziców, ciasteczko i tzw. Nicnierobienie z rodziną w niedzielę (1 raz w tygodniu, ok 3 h)
• Czytanie książek (codziennie, ok 30-45 min przed snem)
• Sport: Bieganie, fitness, siłownia, boks, rower, rolki (przynajmniej co drugi dzień, wieczorem, 1 h)
• Kolacje z przyjaciółmi, taniec, zabawa (weekendy, piątek i sobota, od 20:00)
• Medytacja (codziennie, lub 2 razy dziennie po 15 min na początku dnia i przed snem).
• Sen (dziennie po 7-8 h)
• Kąpiel w wannie (3 razy w tygodniu po 30 min)
• Słuchanie ulubionej muzyki (kilka razy dziennie w przerwach)
• Zdobywanie nowej wiedzy (audiobooki, mentoring, rozmowy z ludźmi mądrzejszymi ode mnie i proszenie o feedback).

Wiele osób uważa mnie za kobietę zapracowaną. Uważają, że wyskakuje z lodówki. Jestem biebywale aktywna na portalach social media (Facebook, Instagram, Linkedin, You Tube). Jak się okazuje, mam czas na wszystko. Mam czas na pracę, na przyjaciół, na relacje, czas dla siebie. Ponieważ czas się tworzy a nie traci. Pracuje mądrze, co przekłada się na spokój mojego umysłu, równowagę w życiu i wewnętrzne szczęście. Co ty możesz zrobić, aby przybliżyć się do takiego stanu? Wypisz propozycje w komentarzu i zapisz się na najbliższy trening online pt.:

Jak zmienić siebie w 30 dni, aby osiągać każdy zamierzony cel, mimo braku czasu?

Zdradzę Ci jeszcze więcęj pomysłów na efektywne działanie.

Dołącz do nas do bezpłatnego, 2 godzinnego treningu online 13.08 (poniedziałek) godz. 20.30. Zapisz się: https://lp.anetawator.pl/samodoskonalenie/